Hoe kun je je normale bloedsuikerspiegel ondersteunen?

Je kunt je bloedsuikerspiegel ondersteunen door je leefstijl en voedingspatroon aan te passen. We geven je 6 tips:

1. Kies bewust voor koolhydraten

Alle koolhydraten, van suiker tot brood en pasta, beïnvloeden je bloedsuikerspiegel. Het is niet nodig om ze helemaal te vermijden, maar kies liever voor complexe koolhydraten, zoals volkorenproducten of zilvervliesrijst. Deze worden langzamer verteerd, waardoor je bloedsuiker stabieler blijft. Combineer ze met eiwitten, gezonde vetten en vezels voor een evenwichtige maaltijd die je lichaam langdurig energie geeft.

2. Let op vet bij het avondeten

Gezonde vetten zijn belangrijk voor een gebalanceerd dieet, maar ze kunnen je bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Het eten van vetrijk voedsel kan ervoor zorgen dat de gebruikelijke bloedsuikerpiek na een maaltijd wordt uitgesteld tot de volgende ochtend. Dit komt doordat vet de spijsvertering vertraagt. Omdat vetrijke voeding ook kan bijdragen aan overgewicht is het verstandig om minder vet en meer eiwitten te eten.

3. Beweeg in de middag

Zoek een trainingsroutine die je leuk vindt en vol kunt houden. Maak een weekplan zodat je elke dag tijd reserveert voor beweging. Heb je het op sommige dagen te druk? Doe dan geen volledige training, maar maak bijvoorbeeld een korte wandeling of ga op de fiets naar je werk. Zelfs een paar minuten actief zijn kan helpen om je bloedsuiker stabiel te houden.

4. Blijf gehydrateerd met water

Voldoende water drinken is belangrijk om je bloedsuikerspiegel in balans te houden. Hydratatie helpt je lichaam bij het reguleren van glucose in je bloed en ondersteunt je nieren bij het verwijderen van overtollige suikers via de urine.

Probeer dagelijks 1,5 tot 2 liter te drinken, vooral water of ongezoete (kruiden)thee. Vermijd dranken met toegevoegde suikers, omdat deze je bloedsuiker juist snel kunnen laten stijgen.

5. Let op met drop en zoethoutthee

Zoethout bevat glycyrrhizine, een stof die de werking van insuline kan beïnvloeden en je bloedsuikerregulatie kan verstoren. Je vindt dit stofje in drop en thee zoals sterrenmix en zoethoutthee. Als je je bloedsuikerspiegel stabiel wilt houden, kun je deze producten beter vermijden of met mate gebruiken.

6. Overweeg om Curalin te gebruiken naast je dagelijkse voeding

Natuurlijk is gezond eten en bewegen het allerbelangrijkste voor je bloedsuiker. Daarnaast kun je ervoor kiezen om als aanvulling Curalin te nemen. Dit is een voedingssupplement met Fenegriek en Gymnema Sylvestre. Deze natuurlijke kruiden dragen bij aan het behoud van een gezonde bloedsuikerspiegel.*

Nu weet je wat je kunt doen om je bloedsuiker stabiel te houden. Helpen deze tips niet voldoende? Neem dan contact op met je huisarts.

* Gezondheidsclaim in afwachting op Europese goedkeuring